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Atelier 3 heures
Mieux gérer mon stress au quotidien
En classe virtuelle ou en présentiel, cet atelier pratique vous permet de comprendre comment nous « produisons » du stress, et de mettre en pratique de nouveaux rituels pour diminuer votre stress au quotidien.
Les objectifs pédagogiques
- Comprendre le mécanisme du stress
- Appliquer des techniques pour prévenir le stress, au lieu de le guérir
Pour qui ?
Ce programme s’adresse à toute personne qui souhaite découvrir des outils et des méthodes pour mieux gérer son stress au quotidien.
Les Soft Skills développées
Communication, Influence, Leadership, Coopération, Gestion des conflits
Modalités
Pré-requis : aucun pré-requis particulier
Durée : 0,5 jour – 3,5 heures
Délai d’accès : à définir ensemble lors de la validation de l’offre
Modalités pédagogiques :
- Prédominance de la pratique
- Ateliers Ludo-pédagogique pour favoriser l’apprentissage et la mémorisation
- Coaching Stop&Go permanent
- Exercices en groupes et en sous-groupes
- Applications propres au cas réels et situations vécues par les stagiaires
Programme
1
Les facteurs de stress
Stress et émotions : nos 3 cerveaux
Ces émotions qui débordent
Le cycle du stress
Les différents niveaux de stress
Exercices Ludo-pédagogiques et Training dans chaque séquence
Mises en situation en groupes et en sous-groupes
2
Les techniques de gestion du stress
Nos réactions automatiques sous stress
Les stratégies « no stress » – mise en pratique :
– l’approche comportementale : les pensées automatiques limitantes et les pensées alternatives
– pratique de la respiration consciente
– l’approche émotionnelle : l’ancrage
Exercices Ludo-pédagogiques et Training dans chaque séquence
Mises en situation en groupes et en sous-groupes
3
Engagements et plans d’actions
Comment je vais utiliser les acquis du programme dans mon quotidien ?
Mon plan d’actions personnel
Exercices Ludo-pédagogiques et Training dans chaque séquence
Mises en situation en groupes et en sous-groupes
Quiz de validation des acquis post-formation
Capsules Snack-content d’ancrage et de mémorisation post-formation sur notre MLS® App
Je télécharge la fiche de l'atelier
Mieux gérer mon stress au quotidien
Tout ce qu'il faut pour allier engagement et impact sont dans nos formations MLS® My Learning Store
Parcours personnalisable
Vous constituez votre formation à partir des modules réalisés par nos équipes pédagogiques et expertes de la thématique Soft Skill.
Modalités flexibles
100% en présentiel ? Un mix de présentiel et de e-learning ? C’est à vous de choisir selon vos besoins et contraintes.
Formats courts
2 jours, 1 journée ou une demi-journée pour répondre aux contraintes d’agenda. Des modules d’apprentissage courts qui respectent les capacités cognitives des apprenants !
Approche interactive
La pratique et les échanges sont au coeur de nos formations : quiz, jeux, mises en situation, …
Contextualisation
Zéro Powerpoint® utilisés par nos formateurs ! Les enseignements sont transmis à partir des situations réelles de travail des apprenants.
Impact
Les apprenants sont engagés et montent en compétences !
